Вернуться назад

Осознанное усвоение навыков: научитесь учиться лучше

Осознанное усвоение навыков: научитесь учиться лучше

В обучении нет зоны комфорта. Не каждый учебный процесс требует пошагового подхода. Например, если вы хотите научиться менять шины на своем автомобиле, вам необязательно следовать всем приведенным ниже идеям, хотя это может быть полезно. Но если навык, которым вы хотите овладеть, требует глубоких знаний, вы должны овладеть им как можно лучше. Это требует системного подхода, состоящего из нескольких существенных частей.

  • Ценность. Невозможно чему-то научиться, если мы не хотим учиться и достигать мастерства, мы должны воспринимать навыки и знания как нечто ценное. Более того, мы должны придать им смысл. Когда мы чему-то учимся, это становится для нас важным.
  • Цель. На ранних этапах овладения мастерством критически важна концентрация. Нам нужно понимать, чему мы хотим научиться, и ставить перед собой конкретные цели.
  • Развитие. Некоторые формы практики более эффективны, чем другие, и приводят к более высокому уровню владения языком. На этом этапе обучения нам придется отточить свои навыки и предпринять целенаправленные шаги для улучшения качества нашей работы.
  • Расширение. На этом этапе мы выйдем из основы - и применим то, что уже знаем, на практике. Таким образом мы обогатим наши знания и навыки и достигнем более глубокого понимания предмета.
  • Отношения. Наконец, мы начинаем видеть общую картину. Теперь у нас больше нет знаний об отдельных фактах, деталях или процедурах - мы хотим понять, как все они взаимодействуют друг с другом.
  • Переосмысление. Узнав что-то, легко ошибиться, стать самоуверенным. Поэтому нам нужно периодически анализировать наши знания, пересматривать наши идеи и извлекать уроки из процесса обучения.

Обучение это умственное действие, и чем активнее вы вовлечены в процесс, тем больше вы узнаете. Например, читая новую книгу или статью, задайте себе вопросы: «О чем этот текст? Что автор пытается донести до читателя? Есть ли здесь что-то, чего вы не понимаете?» Кроме того, нужно управлять процессом обучения. Вы получаете обратную связь? Вы сравниваете свой прогресс с каким-то эталоном? Если вы готовитесь к выступлению, запишите презентацию на видео. Если вы пишете эссе, попросите друга прочитать его. Если вы изучаете испанский язык, поговорите с носителем языка. В обучении нам необходимо ставить цели и точно определять, что мы хотим узнать.

Кроме того, не забудьте поразмыслить над своим мышлением. Вы понимаете, что изучаете? Вы думаете о неизбежном забывании? В связи с этим очень важно правильно распределить исследование сверхурочно. Мы часто забываем, что некоторые факты и детали, и через час мы не можем вспомнить примерно половину того, что только что узнали. Это означает, что вам придется повторять то, через что вы прошли, в течение нескольких дней, недель и даже месяцев.

Эмоции играют огромную роль в обучении. Мы часто думаем, что обучение - это что-то из области рационального мышления, процесс, требующий чистой логики и сосредоточенности, но на самом деле наш мозг так не работает. Процесс овладения мастерством влияет как на наше сознание, так и на область бессознательного. Следовательно, мы не можем чему-то научиться, если не верим, что мы на это способны. Подобно двигателю, которому для правильной работы требуются бензин и масло, нашему мозгу необходимы интеллект и эмоции, чтобы работать на высоком уровне.

Чтобы стать специалистом, вы также должны видеть связи, а эффективное обучение часто сводится к распознаванию отношений между кем-то знающим. Поэтому спросите себя: есть ли какая-нибудь аналогия, которая могла бы помочь объяснить эту идею? Можно ли проследить связи с другими областями и предметами знаний? Если вы изучаете конкретный предмет, скажем, физику черных дыр, попробуйте найти концептуальное сходство с чем-то еще. Черные дыры похожи на сточные канавы? Как водопад? Как мусорный бак? Короче говоря, есть лучшие и более эффективные способы обучения, и мы должны очень постараться, чтобы каждый получил необходимые навыки. В современном мире наша цель - не просто быть умным или помнить множество фактов. Этого уже недостаточно.

Для каждого человека обучение должно начинаться с четкого понимания того, какие базовые знания ему следует улучшить в выбранной области в дальнейшем. Иногда это очевидно. Нелегко научиться нырять, если вы не умеете плавать. Но в большинстве случаев определить необходимую базу бывает сложнее. Поэтому спросите себя: «Какие навыки я хочу изучить? Есть ли какие-то базовые концепции в этой области, с которыми я должен сначала познакомиться?» В этом смысле знания - это настоящая сила. Понимание фактов позволяет более эффективно овладеть навыком.

Когда мы думаем об обучении, мы часто представляем что-то статичное: мы овладели навыком, и все. Но природа обучения - приобретение мастерства - динамична. Чтобы стать экспертом в чем-либо, вам нужно постоянно выходить за рамки своих навыков. Короче говоря, в обучении нет зоны комфорта. Факты - это не просто некая форма разумного топлива для наших мыслящих двигателей. Уиллингем предполагает, что области мозга, отвечающие за знания и рассуждения, тесно взаимосвязаны. Контент и сознание поддерживают друг друга в наших нейронных структурах. Память - это остаток мысли. Если у нас есть определенный набор знаний, гораздо проще дополнить его новыми. Другими словами, если вы хотите узнать больше о статистике, главное, что вам нужно знать, это статистика. Если вы хотите улучшить свой испанский, желательно, чтобы вы его уже знали. Если вы начинаете учиться игре на гитаре, сначала запомните основные аккорды.

Заботьтесь о душе и теле

Кстати о сне он играет жизненно важную роль, в функциях памяти. И наличие достаточного количества сна также может положительно повлиять на вашу способность концентрироваться. Сбалансированная диета и аэробные упражнения тоже являются критическими факторами в обеспечении здоровой мозговой активности и памяти. А такие занятия, как бег, могут улучшить ваше настроение, а также общее состояние здоровья. Хороший отдых, сытость и хорошая физическая форма - это основа хорошей концентрации.

Бессонница замедляет мыслительные процессы. Ученые, измеряющие бессонница, обнаружили, что недосыпание ведет к снижению бдительности и концентрации. Труднее сосредоточиться и обращать внимание, поэтому вас легче запутать. Это ограничивает вашу способность выполнять задачи, требующие логического мышления или сложного мышления. Бессонница также ухудшает рассудительность. Принимать решения труднее, потому что вы также не можете оценивать ситуации и выбирать правильное поведение.

Бессонница ухудшает память. Исследования показывают, что нервные связи, которые формируют наши воспоминания, укрепляются во время сна. Сон это способ «зафиксировать» в памяти то, что мы узнали и пережили в течение дня, в нашей краткосрочную память. Разные фазы сна играют разные роли в объединении новой информации в воспоминания. Если ваш сон прерывается или нарушается то цикли запоминания тоже нарушаются.

Неспособность сосредоточиться и сконцентрироваться, вызванная бессонницаю, еще больше ослабляет память. Если вы не можете сконцентрироваться на том, что под рукой, это не войдет в вашу краткосрочную память, а затем в долговременную. Плохой сон затрудняет обучение. Поскольку вы также не можете сосредоточиться, вам труднее собирать информацию, поэтому вы не можете эффективно учиться. У детей бессонница может привести к гиперактивности, а также затруднить обучение. Подростки могут потерять концентрацию, усердие и память.

Как улучшить концентрацию и внимание?

Для начала - будьте осознанными и преднамеренными. «Осознаность» это краеугольный камень самых эффективных навыков обучения. Прежде чем вы добьетесь успеха в концентрации, вы должны принять четкое сознательное решение сосредоточить свое внимание. Звучит достаточно просто, но чаще всего мы переходим от одного опыта к другому без какого-либо реального сознания и, конечно, без решения сосредоточиться.

Ставьте четкие цели и побеждайте. Я раньше жаловался на отсутствие постановки целей. Чтобы эффективно сконцентрироваться, полезно иметь в виду конкретные результаты. Разбейте долгосрочные цели - например, овладение новым языком - на более мелкие части, достижимые короткими импульсами концентрации - например, запомните, как спрягается неправильный глагол.

Будьте последовательны. Глупая последовательность может быть хобгоблином для маленьких умов, но мудрая последовательность часто необходима для расширения ума. Великие спортсмены, музыканты, писатели и другие, кто преуспевает в выбранной ими области, почти всегда находят время и место для сосредоточенного мышления и практики. Единообразие среды помогает нормализовать отвлекающие факторы, а постоянство времени помогает установить шаблон и ритм для поддержки концентрации. Выберите ограниченный круг мест и времени, когда вы будете заниматься наиболее целенаправленным обучением. Вы можете и должны изменять это сверхурочное время, чтобы избежать заучивания наизусть, но не вносите изменения слишком быстро или беспорядочно.

Избегайте и устраняйте отвлекающие факторы. Частично то, что побудило меня написать о концентрации на этой неделе, - это продолжающиеся дебаты о влиянии Интернета на наш мозг. Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что Интернет, и бесчисленное множество других чудес современности, ежеминутно отвлекает нас и мешает сосредоточиться. Возможно, вы сможете натренировать свой ум, чтобы блокировать такие отвлекающие факторы, но для меня самым простым путем всегда было избежать когнитивной перегрузки, отключив электронную почту, браузер, телефон, iPod, и т. д.

Установите временные рамки и сделайте перерывы. Подобно тому, как у тела есть ограничения для целенаправленной физической активности и требуется время на восстановление после упражнений, разум получает пользу от периодических коротких перерывов в периоды концентрации и более длительных перерывов между периодами концентрации, чтобы помочь закрепить обучение. Во время более коротких перерывов лучше не отвлекаться на другие дела, а по-настоящему отдохнуть и дать душе отдохнуть. Более длительные перерывы должны включать в себя важные дела, например, достаточный сон по ночам.

Наконец, немногие из нас могут захотеть сконцентрироваться и стать эффективными в мгновение ока. Чтобы преуспеть, вы должны сосредоточиться и сконцентрироваться. Вот несколько простых приемов улучшения концентрации, которые могут помочь вам в практике:

1. Подготовьте свой мозг! Перед задачей успокойте свой мозг. Найдите минуту или две, чтобы сесть в удобное положение и глубоко вдохнуть животом. Вам не нужно сидеть со скрещенными ногами или петь. Дайте телу успокоиться, прежде чем приступить к работе. Вы обнаружите, что это действительно помогает вам сконцентрироваться.

2. Поймите, на чем вы должны сосредоточиться. Сосредоточенность также предполагает понимание того, что стоит отвлекать. Успех сводится к тому, чтобы сосредоточить внимание на том, как вы работаете. Найдите время, чтобы определить, что заслуживает вашего внимания в течение года, месяца, недели и дня. Затем посмотрите в свой календарь и выделите время для сосредоточения.

3. Сосредоточенность также предполагает понимание того, что стоит отвлекать. Это лишает людей возможности отправлять приглашения календаря, которые не являются экстренными проблемами в последнюю минуту.

4. Отключите на 30 минут. Если вам нужно сосредоточиться, выйдите из электронной почты и социальных сетей. даже если вы живете и умираете подключенными к вайфаю, сделайте себе одолжение и выйдите из системы на 30 минут в начале дня или на какое-то время после обеда. За 14 дней получасового интернет-поста вы станете спокойнее и счастливее. Вы не поверите, как много вы можете сделать, если не всегда прерываете себя, чтобы ответить на все электронные сообщения.

5. Включите музыку. Слишком сильный фоновый шум может сильно отвлекать, но, согласно исследованию, опубликованному в научных отчетах школы медицины Вэйкфорест и университета Северной Каролины, прослушивание музыки помогает сосредоточиться на собственных мыслях. В чем уловка? Песня должна понравиться. учитывая, что музыкальные предпочтения являются уникально индивидуализированным явлением и что музыка может различаться по акустической сложности и наличию или отсутствию слов, последовательность наших результатов была неожиданной. Будь то Бетховен, Битлз или Beastie Boys, включите звук и приступайте к работе.

Вернуться назад
Поделиться
Обучение
Читать еще